Curso de Neurociencia y Mindfulness Clínico® para el paciente oncológico y/o con dolor crónico

Mi objetivo es enseñarte todas estas herramientas, que las puedas llevar a cabo en tu vida cotidiana, de una manera sencilla y accesible, para que puedas incorporarlas progresivamente a tu vida cotidiana y desarrollar tus propios recursos para afrontar tu situación.

El programa online combina formación, práctica y seguimiento semanal. En cada sesión aprenderás nuevas herramientas y también nos reuniremos en grupo donde podré hacerte un seguimiento personalizado y donde, además, aprenderás de la experiencia de tus compañeros para que puedas resolver tus dudas o adaptar la práctica a tu vida.

Después podrás continuar practicando en casa con el material de apoyo del curso (libro, manual del estudiante, audios, …).

Este curso de se organiza de la siguiente manera:

1. Sesión inicial de valoración para adaptar el curso a tu situación personal.
2. Clases semanales online.
3. Sesiones semanales grupales.
4. Soporte diario por whatsapp.
5. Sesiones 1 a 1 ilimitadas.
6. Manual del estudiante.
7. Audios de práctica.
8. Láminas semanales de motivación.
9. Audios de reflexión.
10. Caja sorpresa de práctica agradecida.

Exponemos los resultados de un estudio de investigación que evaluó el programa de mindfulness para la Salud MBPM a los dos meses y medio después de haber finalizado el curso de 8 semanas.

El Hospital Derriford de Plymouth junto con la Universidad de Bath y la colaboración de Vidyamala Burch llevaron a cabo una investigación en el año 2009 en donde estudiaban los efectos que tiene la práctica del programa de 8 semanas de mindfulness MBPM sobre la salud de las personas. La evaluación se hizo entre las semanas 7 y 11 después de que los participantes hubieran realizado el programa.

Se encontró un cambio significativamente positivo en las medidas de depresión, enfoque positivo respecto a su situación vital, nivel de aceptación del dolor e implicación en sus actividades tras la aceptación del dolor.

Mejoró también la autoeficiencia frente el dolor, definiéndolo cómo la convicción personal de que uno puede actuar adecuadamente ante el dolor.

Frente al estrés, la enfermedad o el dolor crónico se pueden generar ciclos de magnificación de la experiencia denominados catastrofización, impotencia ante el dolor y rumiación mental (incapacidad para dejar de pensar acerca del dolor). Ambos parámetros mejoraron en aquellas personas que habían asistido al grupo de intervención de la investigación. También este grupo refirió una mejora en la calidad de vida.

Aun siendo necesarios más metanálisis y estudios con muestras más amplias, estos resultados parecen indicar que el programa MBPM es una buena intervención complementaria de salud para aquellas personas que sufren una enfermedad crónica o dolor crónico.

Evaluation of the breathworks mindfulness-based pain management programme: effects on well-being and multiple measures of mindfulness.
Bryany Cusens, Geoffrey B duggan, Kirsty Torne, Vidyamala Burch
Clinical Psychology & Psychotherapy. Volume 17, Issue 1, January / February 2010 Pages 63-78.

Por muy difícil que sea la situación que estás atravesando, podrás implementar en tu vida muchas acciones saludables y beneficiosas, y esto traerá frutos positivos.

Un grano de arena parece que no es una gran cosa, sin embargo, cuando hay muchos … se convierten en una playa hermosa.

La mayoría de los programas de Mindfulness duran ocho semanas, pero tras 70 ediciones impartidas me di cuenta que cuando los pacientes terminaban el curso es justo justo cuando estaban empezando a entender qué es y estaban empezando a practicar por sí mismos. La mayoría de la gente sabe qué hacer pero se queda sola haciéndolo y eso hace que no puedan sostener su práctica.

Aprender una herramienta es una cosa; incorporarla a la vida cotidiana es otra. Por eso he diseñado el programa con una duración de tres meses: para que tengas tiempo de practicar, resolver dificultades, atravesar días buenos y malos y afianzar progresivamente lo aprendido.

La meditación es fácil, si sabes cómo hacerlo.

Como siempre digo “no existen malos alumnos, si no pésimos maestros”.

Mi experiencia enseñando mindfulness me ha permitido desarrollar una forma de enseñar estas herramientas de manera práctica, progresiva y accesible, teniendo en cuenta las dificultades que pueden aparecer durante el aprendizaje.

Los más de 70 cursos impartidos me han aportado la suficiente experiencia en desarrollar métodos didácticos efectivos, hábiles y divertidos que te harán todo este proceso sencillo.

Puedes leer, en las reseñas de Google, los testimonios de otras personas que han realizado este curso y de los resultados que han obtenido.

Aunque te recomiendo asistir a todas las clases, es normal que a lo largo de las semanas surja en algún momento algún contratiempo y no puedas venir o llegues tarde.  Como ya sabes las clases son en directo y estas no se graban para proteger las intimidad de los pacientes.

Pero no te preocupes porque podrás continuar con el curso sin ningún problema a través del material de apoyo (libro, videos de apoyo y meditaciones).

Esperar a que las condiciones sean perfectas para empezar a practicar es un grave error ya que probablemente esto no ocurra nunca. Es difícil conseguir las condiciones perfectas, por lo que es muy probable que no comiences nunca. La vida no es perfecta.

Las condiciones que tienes ahora en tu vida, son las que son y esas si son perfectas porque te han traído hasta aquí. Partiremos de tus condiciones actuales y adaptaremos el curso y las herramientas a ellas, aunque ahora te parezca una misión imposible podrás conseguirlo.

Estas condiciones que ahora calificas como adversas son el caldo de cultivo perfecto que permitirán tu desarrollo y evolución.

La mayoría del tiempo lo dedicamos a lo “externo”: trabajo, familia, compromisos sociales, etc … quedándonos relegados a un segundo plano y esto, con el tiempo, nos pasa factura.

Si caes enfermo/a y pierdes la salud tendrás mucho tiempo, pero no creo que sea lo que estás buscando.

Dedicándote tiempo a cuidarte estarás, también, cuidando de los demás. Si tú te cuidas, te sentirás mejor, estarás en calma, no perderás los nervios, verás la vida de forma más positiva y desde una nueva perspectiva, etc. Y todo esto influirá positivamente en las personas y en el entorno que haya a tu alrededor. Es lo que yo llamo el “egoísmo» útil, sano e inteligente.

Además, podrás adaptar la práctica de meditación a tu vida y no tu vida a la práctica. Elegirás si quieres dedicar 5 o 30 minutos a la práctica diaria.

De manera opcional, cuando termines el curso podrás unirte a una propuesta de profundización, esto te ayudará a mantener tu práctica viva y podrás resolver cualquier duda que vaya surgiendo a lo largo de tu experiencia.

Bárbara López Martí

• Enfermera especializada en Medicina Integrativa y Mindfulness. 
• Fundadora del área de Mindfulness Hospital IMED Valencia.
• Profesora certificada y oficial de Mindfulness MBPM Breathworks.
• Profesora oficial y certificada del programa MBPM Kindfulness para el estrés. 
• Acreditada bajo los estándares de la BAMBA
• Acreditada por la federación of holistic therapist, UK.
• Adherida a los estándares de la Network for Mindfulness-based teacher trainers de UK.

He impartido cursos de Mindfulness desde 2014, en mi consulta privada, universidades, congresos, hospitales, asociaciones y otras instituciones, tanto a pacientes como a profesionales sanitarios.

Además, tengo una práctica personal continua en meditación desde el 2004, hace ya más de 22 años. En 2011, perdí mi salud de forma grave; experimenté personalmente cómo la práctica de Mindfulness fue una pieza clave y fundamental para la recuperación de mi salud. Una vez recuperada, quise enseñar a otros pacientes estas herramientas y enseñarles, así, el camino de vuelta a la salud.

Como soy profesora oficial y me reacredito cada año como tal, podré avalar que has realizado y aprovechado el curso, siempre que hayas venido como mínimo a 10 clases. 

Esto te permitirá continuar si así lo deseas con la exigente formación para un día llegar a ser profesor/a.

Este programa tiene carácter complementario y educativo. No diagnostica ni trata enfermedades y no sustituye la atención médica, psicológica ni ningún otro tratamiento sanitario que pueda estar indicado.

Las herramientas aprendidas complementan tu tratamiento médico y favorecen el autocuidado y la participación activa de la persona en su proceso de salud.